我试了晚间瑜伽助眠，效果超好。每天睡前1小时做20分钟：猫牛式3组各10次，婴儿式保持2分钟，腿上墙倒立5分钟。加上腹式呼吸10次循环。原来入睡要1小时，现在20分钟入睡，深度睡眠增加1.5小时。注意垫子要厚，膝盖有伤的人先咨询医生，别勉强拉伸。

紫菜蛋花汤简单又暖。鸡蛋2个、紫菜10克、虾皮15克。锅中800毫升水煮沸，下紫菜和虾皮中火煮3分钟，打入蛋液轻轻搅匀30秒。汤清鲜，蛋花轻盈，紫菜脆嫩。口感鲜香不油腻，适合配炒饭或面条，感冒时喝最舒服。