每天做平板支撑3组，每组40秒，中间休息30秒。加上俯卧撑2组，每组12次。结合蛋白粉20克冲水。1个月后手臂线条明显，体重降1.8公斤，体脂率从28%到25%。注意动作标准，别耸肩伤肩。初学者从20秒开始，腰痛时停。饭后1小时再练。

2024年求职华为云开发岗。我offer年薪28万，深圳户口。华为当年校招HC砍半，政策是2023年“奋斗者”协议调整，加班补贴提高到1.5倍。我面了五轮，系统设计题答了分布式存储。入职后第一年拿到P6，奖金6万。