2024年我孩子上小学，所在学校是北京海淀区实验小学。政策是2023年双减后，作业时间限1小时，分数线不再公布。我孩子期末考92分，班级前10%。2022年还允许课外补习，现在全禁了，转向素质教育。家长群讨论得热火朝天，建议多关注教委官网，别被焦虑带偏。

吃坚果我每天控制30g混合坚果，杏仁10g、核桃10g、腰果10g，下午3点吃。搭配绿茶200ml。两个月胆固醇降0.3mmol/L，饱腹感强。注意过敏体质先试小量，选无盐款。效果是血脂改善，零食 craving 减少。周末我会称重，别超量导致热量超标。