我从3月开始每天晨跑减肥，坚持了2个月。方法是每周5天，早上7点起床后先空腹喝300ml温水，然后慢跑40分钟，分成4组，每组10分钟中间休息1分钟。搭配饮食控制，每天总热量控制在1800kcal，晚餐7点前吃完只吃清蒸鱼和蔬菜。结果体重从78kg降到71kg，腰围少了8cm，血脂指标从5.2降到4.1。注意事项：跑步前热身5分钟，避免膝盖受伤；如果有头晕立即停下；别空腹跑超过50分钟。

2022年职场晋升，我在腾讯担任产品经理。原本年薪28万，晋升高级经理后涨到42万。腾讯2021年推出新绩效制度，OKR评分改为季度制，我连续两季度拿A，获得P7级别。政策要求跨部门协作，我主导一个小程序项目，直接贡献营收2000万。公司提供带薪学习假，去年我去斯坦福短期培训。晋升后团队从5人扩到12人，压力增大但成就感强。腾讯的股权激励每年分红，持股比例0.1%。